1 октября во всем мире отмечается Международный день пожилых людей. Дата создана с целью, чтобы дети вспомнили о своих родителях и родственниках, проявили вежливость и участие к соседям и просто в очередной раз протянули руку помощи тем, кто часто стесняется ее попросить. Праздник был учрежден по инициативе ООН (Резолюция № A/RES/45/106) 14 декабря 1990 г. В 2020 году торжества на международном уровне проходят 30-й раз. В Россию он пришел немного позднее, в 1992 г., после принятия Постановления Президиума Верховного Совета РФ № 2890/1-1 «О проблемах пожилых людей.
В Международный день пожилых людей 2020 все внимание обращено к людям старшего поколения: бабушкам и дедушкам, возрастным соседям по дому, старшим коллегам по работе.
Наши бабушки и дедушки очень любят музыкальные занятия. Им нравится, когда вместе с ними поют песни хором, танцуют, показывают интересные музыкальные клипы, музыкальные зарисовки с красивыми пейзажами, животными, детьми. И, конечно же им необходимы наше внимание и забота!
Не лишним и полезным для пожилых людей являются музыкальные физкультурные занятия.
Польза занятий физкультурой в пожилом возрасте
Занятие физкультурой в музыкальном сопровождении в пожилом возрасте приносит неоценимую пользу. В преклонном возрасте занятия легкими физическими нагрузками позволит организму:
уменьшить риск появления проблем с сердцем;более выносливо переносить ежедневные нагрузки на организм;повысит аппетит;улучшит обмен веществ;улучшит сон и нормализует сон;замедлит возрастные изменения, борьба со старением;решит проблему с лишним весом, что тоже может быть главной причиной плохого самочувствия.
Комплекс простых физкультурных упражнений для престарелых
Лечебная физкультура состоит из простых и безопасных комплексных упражнений. Его смогут выполнять люди любого возраста. Комплекс упражнений несложный, обеспечен минимальной нагрузкой, но продуктивной. Если выполнять упражнения регулярно, организм будет восстанавливаться.
Утренний комплекс упражнений даст заряд бодрости и сил на весь предстоящий день. Суть утреннего комплекса упражнений сводится к тому, чтобы расшевелить все суставы. Занятия физкультурой утром должны сопровождаться бодрой радостной динамичной музыкой, темп которой не должен превышать допустимую интенсивность для людей 60 +.
Вот простые упражнения для утренних занятий, которые надо делать через минут 20 после ночного сна.
Пожилой человек должен медленно и осторожно подниматься с постели, не совершая резких движений.
—Дыхательная гимнастика — положительно влияет абсолютно на весь организм. Ряд упражнений Даосской системы — направление йоги, при занятиях под контролем наших сотрудников, дают хороший результат.
—Ходьба на одном месте– при выполнении этого упражнения кровь получает необходимый кислород, в полном объеме и обменные функции организма начинают работать активней.
—Наклоны — укрепляют мышцы спины и пресса. После выполнения таких физических упражнений у человека пожилого возраста укрепляется осанка. После занятий улучшается координация, и у человека в возрасте снижается риск падния —Ходьба на носочках – в возрасте тренирует равновесие, снижается риск падения.
Упражнения можно выполнять также и вечером. Но здесь можно утверждать с полной ответственностью, что музыкальное сопровождение будет другим: спокойным, более лиричным и релаксирующим, ведь за день пожилой человек устал и ему надо спокойно и уравновешенно подойти ко сну.
Также рекомендуется выполнять различные разминки и физкультурные паузы в течение дня, чтобы размять затекшие суставы и снять напряжение мышц. Здесь музыка может быть разной, но обязательно веселой, оптимистичной.
Материал подготовила Наталья Гудзь
